SONSERINA: CARDÁPIO E TAREFAS FIXAS - ROTINA

Atividades Fixas:

Segunda: Estudar, Trabalhar e Fazer academia

Terça: Estudar, Trabalhar e Fazer academia

Quarta: Estudar, Trabalhar e Fazer academia

Quinta: Estudar, Trabalhar e Fazer academia

Sexta: Estudar, Trabalhar e Fazer academia

Sábado: Praia, Shopping e Igreja

Domingo: Ficar em casa

Cardápio Fixo:

Almoço

Segunda: Carne de frango

Terça: Carne de boi ou miscelaneas de frango

Quarta: Carne de frango

Quinta: Embutidos

Sexta: Enlatados

Sábado: Carne de boi ou porco

Domingo: Carne de boi

Cardápio Fitness

Janta

Segunda: Salada cozida

Terça: Salada crua

Quarta: Caldo

Quinta: Salada crua

Sexta: Salada cozida

Sábado: Caldo

Domingo: Sanduíche natural

Cardápio das Crianças | Adolescentes:

Almoço

Segunda: Galinha 

Terça: Hamburguer

Quarta: Mini Chicken

Quinta: Enlatados

Sexta: Carne de boi

Sábado: Churrasco

Domingo: Peixada ou mariscos

Janta

Segunda: Miojo

Terça: Sanduíche

Quarta: Arroz, feijão, carne de boi

Quinta: Arroz, feijão, frango

Sexta: Pizza brotinho

Sábado: Mac Donalds

Domingo: Burguer King

Observação: Quando não houver algum dos itens incluir ovos, linguiça ou enlatados se tiver. Se estiver resolvendo algo na rua, comer um lanche ou almoçar em restaurante, este com os mesmo itens do cardápio assimilado.